Si je vous dis hypnose, vous allez automatiquement penser à un monsieur un peu bizarre tenant un pendule dans ses mains. Mais la vérité est tout autre et vous pouvez même devenir votre propre hypnotiseur. Si vous vous posez des questions telles que :
>> Avez-vous besoins de perdre quelques kilos?
>> Trouvez-vous que c’est difficile de se libérer de la cigarette?
>> Avez-vous d’autres habitudes que vous voudriez vous défaire?
ou encore ...
>> Manquez-vous parfois de confiance en vous-même?
>> Ou avez vous du mal à vous endormir ?
Alors l’auto-hypnose est faite pour vous !
Cette pratique peut aider sur un large champs de problèmes, du plus petit au plus grand. Qu'ils soient physiques ou mentaux, un problème de santé ou une phobbie, l’auto-hypnose peut vous aider à vous en libérer. Il sera important que l'objectif soit clair dans votre tête. Elle conduit à :
>> Une meilleure respiration, et vous aidera à revenir au calme en cas d'irritations, ou d’énervement
>> A être moins stressé donc moins malade
>> Elle rend détendu car vous vous sentez bien et plus zen.
>> Un meilleur sommeil
>> Renforcement du système immunitaire, le fait d'être stressé libère des éléments chimiques mauvais pour le corps, donc le système est agressé. Mais le fait d'être plus calme et contrôlé diminue ce phénomène.
Vous allez vous sentir plus fort, plus en contrôle, plus calme et détendue et plus en mesure d’affronter les situations de la vie.
// Comment ça fonctionne ? //
L’hypnose est un état altéré de conscience à mi-chemin entre le sommeil et la veille induit par la suggestion. Il existe 3 états d'esprit séparés.
>> L'esprit inconscient : il contrôle essentiellement les fonctions automatiques du corps (le système immunitaire, le cœur qui bat, le clignement des yeux et la respiration, etc ...) Elles peuvent aussi être influencées en hypnose.
>> L'esprit conscient : il contient 4 parties. L'analyse (bilan et prise de décisions) Le rationnel (la raison et justification) La volonté (réalisation des projets) La mémoire à court terme (la mémoire de tous les jours)
>> L'esprit subconscient : il est intemporel. Il est lui composé aussi de 4 parties; La mémoire à long terme (Le vécu, les souvenirs) Les émotions, Les habitudes, L'instinct de survie.
C'est sur cet esprit qu'il faudra agir en auto-hypnose afin d'insérer de nouvelles idées ou de nouvelles habitudes.
C'est le pouvoir de la volonté et de la pensée. Il faudra imprimer une idée, avoir un objectif clair et précis.
Par ex : Je veux maigrir, je veux arrêté de fumer ... En premier lieu, écrivez les ces objectifs, dans un cahier. Afin de les avoir toujours en tête mais surtout de pouvoir noter les projets que vous ferez ! La seule dont vous avez besoin avec cette pratique c'est de temps quotidien dans un endroit ou vous vous sentez bien et d'avoir confiance en vous ...
Par ex : Je veux maigrir, je veux arrêté de fumer ... En premier lieu, écrivez les ces objectifs, dans un cahier. Afin de les avoir toujours en tête mais surtout de pouvoir noter les projets que vous ferez ! La seule dont vous avez besoin avec cette pratique c'est de temps quotidien dans un endroit ou vous vous sentez bien et d'avoir confiance en vous ...
// Les 8 étapes d'auto-hypnose //
>> Trouvez-vous un endroit calme et confortable
>> Pratiquez la respiration abdominale
>> Faites la technique de relaxation musculaire
>> Donnez-vous une limite de temps
>> Répétez votre autosuggestion 5 fois à voix haute
>> Faites une technique d’auto hypnose de votre choix
>> Détendez-vous, ne faites rien et laissez votre esprit subconscient faire son travail
>> Lorsque vous avez l’intuition, réveillez-vous! Ouvrez vos yeux et observez comment bien vous vous sentez.
Si vous souhaitez d'autre informations ou si vous avez des questions sur les exercices, contactez moi à
kaffaniata@gmail.com
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Belle journée à vous et à vendredi ...![]( "doki-doki!")
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L-O-V-E-M-A-G-I-C