Même si je ne dors pas beaucoup, j'aime dormir et surtout j'aime partir vers mon univers de songes, j'aime faire de jolis rêves. J'aime aussi être dans mon lit douillet et m'enfoncer sous mes couvertures même si mon lit est froid. Mais comme je l'ai dis je ne dors pas beaucoup, alors j'ai de petits rituels pour (essayer) de bien dormir ...
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Les aliments qui aident au sommeil
- Boire de la camomille c'est bon et chaud avec un peu de miel
- Les bananes et le raisins
- Il y a aussi les amandes (mais moi j'y suis allergique)
- Un grand bol d'avoine
- Et le fromage blanc (perso devant un film c'est le paradis)
Les techniques qui aident au sommeil
- Faire de l'exercice dans la journée
- Finir de manger au moins 2h avant de se coucher
- Bien éteindre tous les appareils électriques
- Avoir un lit confortable
- Méditer à la journée et après ne plus se poser de questions
- Essayer de toujours se coucher à la même heure
- Allé faire pipi au dernier moment
- Ne pas boire de caféine après 16h
- Ecouter de la musique calme
- Si vous êtes parfois des siestes ne pas les faire dans son lit
- Se créer une routine de dodo
- Ne pas fumer dans la pièce ou l'on dort
Et vous quels sont vos "rituels" pour le dodo ?
★ XOXO
