Quand nous sommes trop stressés par le boulot, les impératifs de la vie, ou même le conjoint qui vous tape sur les nerfs, il est important de faire une pause et méditer peut être une bonne solution pour revenir au calme. Je vous en ai déjà un peu parlé dans cet article, mais aujourd'hui je vais un peu plus détailler la chose et vous proposer un petit exercice assez simple pour commencer ...
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
L'importance de la posture
******
Jambes croisées en positon dite du "lotus"
La main droite sur la main gauche, relâchée, placée au dessus
Épaules relaxées
Tête bien droite
** C'est la position de base pour commencer
Revenir au calme
*****
Respirer par le nez
Imaginez une petit bulle de lumière entrer dans votre corps
Elle rentre en premier par votre nez (respirer profondément)
Puis elle envahie vos poumons (respirer calmement)
Et enfin elle envahit tout votre corps
Elle circule lentement dans tout votre corps
Imaginer ensuite cette petite bulle repartir de votre corps en chassant un nuage noir
Elle commence par vos pieds, puis elle remonte vos jambes
Elle atteint les poumons pour les libérer et enfin elle sort par votre bouche
Rester dans la position initiale encore un moment, respirer calmement
Vous relevez tout doucement
Et enfin buvez un verre d'eau et de jus de citron
Les bien faits de la médiation
*****
• Un retour au calme rapide
• Purifier son système immunitaire
• Réguler son poids
• Une meilleure mémoire
• Une meilleure concentration
• Un tonus de la peau
• Une régulation du taux de sucre dans le sang
• Se coucher l'esprit tranquille
*****
Méditer est donc bon pour nous, aussi bien que surveiller son alimentation ou tout simplement être heureux et voir la beauté dans chaque chose, ça permet d'ouvrir son esprit, il est dit que 10 minutes de méditation par jour permet déjà de une meilleure compréhension des choses. Et donc toujours dans l'objectif d'une vie plus saine et surtout naturelle, tous les jours à présent je vous proposerai un petit sujet de méditation (il faudra vous abonner à ma page Facebook) alors je vous conseille d'acheter un petit carnet, de noter ses sujets et dès que vous avez un moment de vous pencher dessus. Et de faire le bilan dans quelques mois ... Je serais très heureuse d'en parler avec vous et de comparer notre travail sur des sujets de méditation en commun et j’espère que cette initiative vous plaira !
N'oubliez pas penser positif est le meilleur des remèdes !
Vous pouvez me suivre et découvrir mon univers
