L'eau est bonne pour la santé, elle hydrate ou réhydrate après l'effort, purifie, elle est une liée de choix dans la detox. Un adulte est composé à 60% d'eau et il à besoin 1.5L d'eau : bien s'hydrater demeure fondamental pour le fonctionnement de l'organisme. Les besoins en eau varient selon chaque personne, qu'il s'agisse d'un enfant en bas âge, d'une personne âgée ou d'une personne malade, mais également de l'activité physique, de l'effort important, de la chaleur, de la présence d'une fièvre ... Elle est la partenaire de choix dans le cadre d'un régime ou d'une nutrition saine. L'eau est donc indispensable à la vie.
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- Ne pas attendre d'avoir soif pour boire
- Boire tout le long de la journée
- Boire par petites gorgées
- Toujours avoir une bouteille d'eau avec soi
- Boire avant, pendant et après les repas
- Pensez aux fruits
- Il n'y à pas que l'eau, le thé et les tisanes sont la aussi (mais pas la bière, alcool ou autre boisson toute pleine de sucre)
- Pensez aux petits et aux personnes âgées
- Elle ouvre l’appétit
- Elle réduit le cholestérol
- Elle tonifie les muscles
- Elle aide à la digestion
- Elle aide à la fonction rénale
- Elle régénère la peaux et aide à l’élasticité
- Elle est détoxifiante
- Elle hydrate le cerveau
(Verre de 250ml)
- Un verre en vous levant
- Un verre avant les repas (midi et soir)
- Un verre pour le gouter
- Un verre en prenant un bain
- Un verre avant d'aller au lit
- Pensez aux soupes froides faites avec des fruits (parfaite en été)
- Même quand on boit de l'alcool, il faut boire un verre d'eau (un peu)
- Dites vous que l'eau est vraiment la meilleure pour la santé
Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l'apparition de blessures, de tendinites, crampes, fatigue, hyperthermie, troubles digestifs, diminution de la performance.
L'eau est indispensable à tout effort physique
L'eau est indispensable à tout effort physique
- La perte d'eau pendant un effort peut être rapide
- Une bonne hydratation permet une meilleure récupération.
- L'hydratation doit être suffisante : tout au long de la journée avant et après l'effort, et bien entendu au cours de l'effort.
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Si vraiment pour vous boire de l'eau plate est trop difficile, voici quelques recettes alliant eau et vertus médicinales. Il suffit de mettre infuser pendant une demie journée les fruits ou légumes dans de l'eau minérale.
Le mélange du matin
Eau + Jus de citron
Le mélange detox
Cassis + Fraise + Concombre
Le mélange anti-stress
Fraise + Pamplemousse + Romarin
Les mélanges juste pour le plaisir
Citron + Citron vert + Orange
Citron + Fraise
Melon + Romarin
Mure + Sauge
Ananas + Menthe
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En cas de maladies, consultez en priorité votre médecin traitant. Il sera le seul à même de diagnostiquer ce dont vous souffrez.
J’espère encore une fois avoir pu vous guider dans la pratique du naturel. Si vous avez d'autres questions, contacter moi par mail ou retrouvez moi sur la page Facebook du blog.
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