Le matin c'est bien

Bonjour bonjour,

Aujourd'hui je voudrais vous parler de gestes et d'une technique, qui rendent mes matins un peu moins difficiles. Je vais vous parler des Auto-massages.



Cette pratique est tirée du QI Gong qui est lui même un art de santé de la médecine Chinoise. Il signifie "Maitrise de l'energie vitale" et regroupe 3 principes :
- Le mouvement juste
- La respiration
- L'intention juste

Si ces 3 points sont respecter cela permet de développer la capacité de concentration, d’élargir le champs de la conscience et d'augmenter les effets thérapeutique des exercices. Au bout de quelques temps de pratique on sera plus attentif aux signaux envoyés par son corps.

Ce qui est bien avec cette pratique c'est qu'elle ne nécessite pas de matériel, elle est simple et assez rapide (5 à 15 minutes en moyenne) On peut largement l’intégrer dans notre quotidien et je la trouve parfaite pour commencer une journée. Le petit plus c'est qu'on peut adapter notre programme du matin en fonction de nos besoins de la journée. Dans cette pratique c'est vraiment l'intention qui compte.

Comprendre comment est divisé le corps : La position de base - La tete - les organes sens - Le thorax (et les bras) - L'abdomen (et les jambes)
Comprendre cela permet de faire circuler l’énergie beaucoup plus librement, comme une boule que l'on voudrait déplacer.

Pied parallèles
Bassin légèrement basculé vers l'avant (pour effacer la cambrure lombaire)
Genoux ni fléchis ni tendus
Respiration abdo ample et fluide
Colonne verbrale bien droite
Bras couples le long du corps
Cet exercice développe la conscience d'etre present ici et d'etre centré entre le ciel et la terre

Masser le visage en remontant par les ailes du nez
Écartez bien les mains et laissez glisser les doigts sur les cotés
3 passages au minimum
Cet exercice permet la circulation de l'energie et le sang dans le visage d'une maniere globale (et action antirides)

Massage du cuir chevelu - accroit la vigilance et stimule activité cérébrale
Massage du cou - Détend la nuque et relance l'energie Yang dans tout le corps
Massage de la gorge - Stimule les défenses immunitaires
Massage du front - Activité visuelle et relié à l'energie du foie
Massage du nez - Stimule l'odorat et relié à l'energie des poumons
Massage des oreilles - Relié à l'energie du rein
Massage du ventre - Facilite le transit détend l'estomac

Placer une main sur la gorge et une autre sur le pubis
Glisser la main superieur de haut en bas pendant que l'autre remonte vers la gorge , le tout en tracant aux deux lignes bien droites.
(environ 15 minutes)

Apres avoir frotté vigoureusement vos mains pour appeler l'energie, masser votre visage, le cuir chevelu et le cou dans un même mouvement : les mains sont jointes et remontent par les ailes du nez et continuent sur le chemin du cuir chevelu pour descendre ensuite dans le cou coté posterieur avant de remonter par la gorge pour finir la boucle.Faites 3 passages ainsi.
Ensuite vient le lissage des bras en passage aussi. Puis rejoignez les mains au niveau du nombril pour faire 3 tours dans le sens des aiguilles d'une montre, glisser alors vers le bas du dos et frottez 3 zones en allés-retours vers la zone lombaires. Pour finir faites 3 lissages de jambes.


N'oubliez pas le premier point de cette pratique est de sourire (même intérieurement) d’être positif face aux événements et d’être attentif à ce qui nous entoure, alors baladez vous le plus possible !